Opinnäytetyön tarkoituksena oli etsiä kuntoiluun sopivia kävelyreittejä Hämeenlinnan ydinkeskustasta ja länsipuolelta. Tavoitteena oli löytää elämyksellisiä ja toisistaan poikkeavia reittejä sekä tutkia mikä tieto motivoisi asukkaita käyttämään niitä. Työn tilaaja on Hämeenlinnan kaupunki.

Työn teoriaosuudessa tuotiin esiin liikunnan merkitys ihmisen hyvinvoinnille ja kerrottiin aloittelijalle sopivan harjoitteluohjelman perusperiaatteet. Lisäksi perehdyttiin kaupunkialueella viihtyisyyttä luoviin luonnonympäristöön ja rakennettuun ympäristöön. Teorian tarkoituksena oli selvittää jalankulkijan ympäristökokemuksen muodostumista.

Reittejä etsittiin kartan, kokemuksen ja maastokäyntien avulla. Reittien kiertämiseen kuluvat ajat, kilokalorit ja keskisykkeet selvitettiin testiryhmän ja sykemittarien avulla. Kolmas tutkimusmenetelmä oli kävelykuntoilua koskeva kysely, johon vastasi 28 Torikatu 24:n asukasta syksyllä 2014.

Tulosten mukaan 83 % naisista ja 50 % miehistä aloittaisi kävelykuntoilun, jos saatavilla olisi kartta lähiseudun reiteistä. Miehiä motivoisivat karttaan merkityt käyntikohteet, naisia taas reittien pituus ja kiertoaika sekä kalorien kulutus. Lähes kaikki kokivat metsän ja puiston laukaisevan stressiä, mutta noin puolet vastaajista yhdisti samat tuntemukset myös rakennettuun kaupunkikohteeseen. Opinnäytetyön tuloksena syntyi Hämeenlinnan kaloripuiston karttasarja, jossa pääkartta esittää koko kävelyreittien verkoston ja kohdekohtaiset kartat antavat toivottuja lisätietoja. Kehitysehdotuksissa tuodaan esiin pistemäisiä parannuskohteita ja painotetaan Kaloripuiston lanseerausta opastettujen retkien ja kattavan mediatiedotuksen avulla. Jatkossa reitistöä voisi laajentaa keskustan itäpuolelle.